距離と時間からペースを計算する方法

まず結論

かかった時間を、進んだ距離で割ります。90 分かけて 6 km 歩いたなら、90 ÷ 6 = 1 km あたり 15 分です。マイルで見るなら、同じハイキングが 3.7 マイルだとして 90 ÷ 3.7 ≈ 1 マイルあたり 24.3 分になります。どちらの単位で割るかでペースの中身が変わるので、計算を始める前に、距離とペースの単位を km なら km、マイルならマイルにそろえておく必要があります。

ペースは「時間 ÷ 距離」で、速度はその逆

速度とペースは、同じ問いを逆向きに聞いています。速度は距離 ÷ 時間で、1 時間にどれだけ進んだかを示すもので、自転車のように km/h や mph という数字が扱いやすい大きさになる乗り物に向いています。ペースは時間 ÷ 距離で、一定の距離にどれだけかかったかを示すもので、歩く速さを語るにはこちらのほうが自然です。「次の 2 km にどれくらいかかりそうか」を知りたいとき、「時速 4 km」より「1 km 15 分」のほうが直感的に読めます。

実際に計算してみる

行動時間 2 時間 6 分で 8.4 km 歩いたとします。分に直すと 126 分。126 ÷ 8.4 = ちょうど 1 km あたり 15 分です。割り切れない例も見てみます。1 時間 47 分（107 分）で 5.3 km 歩いた場合、107 ÷ 5.3 ≈ 20.2。小数点以下の「.2」は約 12 秒にあたるので、60 を掛けて秒に戻すと「1 km あたり 20 分 12 秒」ほどという意味になります。

同じハイキングをマイルで見ると、8.4 km は約 5.2 マイルなので、126 ÷ 5.2 ≈ 1 マイルあたり 24.2 分。どちらが「正しい」ということはなく、同じ一回の歩きを違う単位で言い換えているだけです。避けるべきなのは、km で測った距離を、マイル基準のペース目標で割ってしまうような、単位のすれ違いです。

行動時間を使うか、経過時間を使うか

ハイキングには、たいてい二つの正しい時間があります。記録を始めてから止めるまでの経過時間と、休憩や写真撮影、山頂での昼食といった止まっていた時間を差し引いた行動時間です。同じ距離をそれぞれで割ると、違うペースが二つ出てきて、どちらも別の問いに対する正しい答えになります。経過時間が答えるのは「家を出てから帰るまで全体でどれくらいかかったか」で、行動時間が答えるのは「実際に歩いていたあいだ、どれくらいの速さで歩いていたか」——たいていの場合、ペースと聞いて思い浮かべているのはこちらです。

行動時間のつもりで経過時間を使ってしまうと、一歩も遅くなっていないのに、長めの昼休憩だけで 1 km あたり数分ペースが遅く見えることがあります。どちらの数字も間違ってはいません。ただ別の問いへの答えなので、自分がいまどちらを計算に入れているかを意識しておく価値はあります。

平均は、均一ではなかった道のりをならしたもの

総距離と総時間から出したペースは平均値です。急な登り、平坦な区間、下りを一つの数字にならしてしまう点は、車の運転で高速道路と駐車場をひとまとめにして平均速度を出すのと同じです。この平均は一回のハイキング全体を見るには意味のある数字ですが、道中のどこか一区間の体感速度とは一致しません。平均より遅かった区間と速かった区間は、割り算が終わる時点ですでに混ざり合っているからです。

TrailCam でできること

TrailCam は GPS でルートを記録しながら、この割り算を代わりにやってくれます。距離、行動時間、km または マイルあたりのペースを、歩いているそばから表示するので、あとから自分で割り算をする必要はありません。ダウンロードは無料です。