怎麼用距離和時間算出配速
配速這個數字，說穿了就是一次除法披上了好看的說法：把花掉的時間除以走過的距離，整理成每公里或每英里多少分多少秒。算式本身幾秒鐘就能搞定，真正值得弄清楚的是分子分母各放什麼——同一趟健行，選不同的時間和距離，會算出不只一個都誠實的答案。
先說結論
用花掉的時間除以走過的距離。走了 90 分鐘、6 公里，那就是 90 ÷ 6 = 每公里 15 分鐘。換成英里也一樣，同一趟健行是 3.7 英里的話，90 ÷ 3.7 ≈ 每英里 24.3 分鐘。用哪個單位去除，決定了算出來的是哪種配速，所以動手算之前，先把距離和配速的單位統一成公里或英里，不要混著用。
配速是「時間除以距離」，速度正好反過來
速度和配速其實在問同一個問題，只是方向相反。速度是距離除以時間，算的是一小時能走多遠，適合騎車這種移動夠快、算出來的數字（時速多少公里或英里）本身就好讀的情況。配速是時間除以距離，算的是走完一段固定距離要花多久，用來描述走路的快慢比較自然——想知道接下來這 2 公里大概要多久，「每公里 15 分鐘」比「時速 4 公里」直接得多。
拿真實數字算一遍
假設一趟健行的行動時間是 2 小時 6 分鐘，走了 8.4 公里。換算成分鐘是 126 分鐘。126 ÷ 8.4 = 每公里正好 15 分鐘。再看一個不那麼整的例子：1 小時 47 分鐘（也就是 107 分鐘）走了 5.3 公里。107 ÷ 5.3 ≈ 20.2，小數點後的「.2」大約等於 12 秒，乘以 60 換算回秒，讀作每公里約 20 分 12 秒。
同一趟健行換成英里看：8.4 公里約等於 5.2 英里，126 ÷ 5.2 ≈ 每英里 24.2 分鐘。兩個數字沒有誰比較「對」，說的是同一趟走路，只是換了個單位。真正要避免的錯誤，是拿公里數去除以按英里訂的配速目標，或反過來。
用行動時間，還是用總時長
一趟健行通常有兩個都說得通的時間：總時長，從開始記錄到停止記錄的整段；行動時間，把中途休息、拍照、山頂吃飯這些站著不動的時間扣掉之後剩下的那段。同一個距離分別除以這兩個時間，會算出兩個不一樣的配速，而它們回答的其實是兩個不同的問題。總時長回答的是「這一趟從出門到回來一共花了多久」，行動時間回答的是「走的時候實際走得有多快」——大多數人問起配速，指的其實是後面這個。
本來想用行動時間，結果拿總時長去算，配速就會顯得比實際走路的速度慢，就算一步都沒有變慢，一頓吃得久一點的午餐就能把每公里的數字往上拉好幾分鐘。兩個數字都沒算錯，只是回答的問題不一樣，弄清楚自己放進公式裡的是哪一個，值得多想一秒。
一個平均數，抹平了本來就不均勻的路
拿總距離除以總時間算出來的配速是個平均值——它把陡坡、平路和下坡全部揉進一個數字裡，就像開車算平均時速時，高速公路和停車場堵著不動的那段也被一起算了進去。這個平均數用來總結整趟健行是有意義的，但不會等於路上任何一段的實際體感速度，因為比平均快的段落和比平均慢的段落，在做除法的那一刻早就混在一起了。
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常見問題
- 算配速是用距離除以時間，還是時間除以距離？
- 時間除以距離，算出來的是「每公里／每英里多少分鐘」，也就是配速。反過來，距離除以時間算出來的是速度——同一趟健行的另一種說法，兩個都站得住腳。
- 手動算配速，應該用行動時間還是總時長？
- 看你想問什麼問題。行動時間回答的是走路本身有多快，總時長回答的是包括休息在內這一趟一共花了多久。本來想用行動時間卻用了總時長，配速就會顯得變慢，就算走路的速度其實一點都沒變。
- 為什麼整趟健行的平均配速，跟路上某一段的體感速度對不上？
- 因為它是把上坡、平路、下坡全部路段和全部時間加在一起算出來的平均值。作為整趟健行的總結它是準的，但不是在描述其中任何一段具體的路。
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