健行時配速為什麼會跳來跳去

簡單說

平均配速是總距離除以行進時長，等一趟健行——或是一段夠長的路——走完之後才算出來。因為分子分母都夠大，中間的小誤差會被攤薄，所以這個數字很穩。走路過程中螢幕上跳動的那個「即時配速」是完全不同的算法：只看最近一小段時間和距離，每隔幾秒就重新算一次。正是這種「反應快」讓它顯得不穩，因為一小段時間窗裡沒有多少距離和時間可以拿來攤平誤差。

兩個數字都沒有錯。要評價整趟健行，平均配速才是誠實的那個；螢幕上即時跳動的數字更接近一個粗略的手感，而不是一次精確測量，它本來就不是拿來「穩」的。

平均配速和即時配速回答的是不同問題

想知道「今天走得有多快」，要看的是平均配速——整條路線，從頭到尾，一個數字。想知道「此時此刻我走得有多快」，要看的是即時配速，而它只能靠最近幾個點來回答，因為手邊能用的資料也就這麼多。後一個問題本來就更難回答好，因為最近幾個點相對整條路線來說，是個很小、雜訊很大的樣本。

距離和爬升數字上也有同樣的矛盾，原因是一樣的：從整段記錄算出的總量，永遠比只看最近幾秒的數字要穩得多。

幾公尺的 GPS 誤差，為什麼會變成配速的大幅波動

手機的 GPS 定位通常落在真實位置附近幾公尺的範圍內，而不是分毫不差。走上一公里，這幾公尺的抖動根本算不上什麼——遠遠不到總距離的百分之一，平均配速幾乎不受影響。可是兩三秒內實際走過的距離本來就很短，同樣幾公尺的抖動放在這麼小的數字上，占的比例就大得多了。速度是距離除以時間，算式裡的距離一小，普通的 GPS 雜訊看起來就會像是你突然加速或突然停住，實際上你的步伐根本沒變。

這和一條筆直的小路走出來的軌跡會有點彎彎曲曲是同一個道理：手機或 App 都沒有問題，雜訊一直都在，只是當測量的區間短到沒辦法靠平均去抵消它時，才會顯出來。

坡道確實會拖慢配速——這一點和雜訊無關

起伏路線上配速的波動，有一部分是真實的，不是雜訊。上坡的時候，每一步裡有一部分是在爬高，而不是在往前走，所以同樣走一段路，在水平方向上實際前進的距離比平路上要短——配速既然是距離除以時間，自然而然就會慢下來。下坡時情況正好相反。這不代表你走路的方式變了，只是腳下的地形變了。起伏路線上的配速看起來比平路坑坑窪窪，從一開始就是這樣。

這一點值得單獨記住，和上面說的 GPS 雜訊是兩回事：配速在每次上坡時往下掉、每次下坡時往上走，說明它老老實實反映了地形，而不是出了什麼問題。

到底該信哪個數字

事後回顧一趟健行，或是拿一次健行和另一次比較，用整條路線的平均配速，或至少是一段夠長、不會被幾秒鐘雜訊左右的區間平均配速。螢幕上的即時配速，當成對當下的一個大概感覺就好，不必追著它跑，也不必照著它調整走路的樣子——它天生是為了反應快，不是為了穩，這兩者本來就沒法兼得。

TrailCam 會在路線小結裡給出每公里或每英里的配速，和距離、行進時長、高度剖面一起呈現；不想看螢幕的時候，也可以讓它把距離和配速用語音念出來。